Kim Kardashian: Dobre I Loše Strane Njezine Učinkovite Prehrane

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Brz i učinkovit gubitak kilograma Kim Kardashian izazvao je nemir među njenim obožavateljima koji sada žele znati sve detalje Atkinsovog režima zbog kojeg je poslovna žena izgubila više od 60 kilograma nakon što je u prošlosti imala drugo dijete Saint West. mjeseca prosinca. Ali pazite, prije nego što pokrenete kupiti dijetu, morate imati na umu da nije za svakoga i da, osim što ima prednosti, uključujući brzo mršavljenje i da vam može pomoći u promjeni prehrambenih navika, može imati i negativni zdravstveni učinci. Razgovarali smo s nutricionistom Adrianom Martin, stručnjakom za životni stil i autoricom knjige Fit s vašim životom da nam kaže o dobrom i lošem načinu prehrane koji je svima na usnama.

DOBRO:

Proteini: Kao i svaka dijeta bogata proteinima, naglo se smanjuje težina i masnoća. Konzumira se dovoljno nemasnog mesa i jaja zbog čega se ljudi osjećaju zadovoljnije nakon jela. Odbacite upotrebu bezvrijedne hrane i prerađene hrane, što nas disciplinira jesti zdravije.

Složeni ugljikohidrati: Dopuštena je upotreba vrlo malih količina složenih ugljikohidrata s visokim sadržajem vlakana, poput kruha od cijelog pšenice i zobi, što je dobro za zdravlje. Uklanjaju se jednostavni ugljikohidrati poput brašna i bijelog kruha koji podižu razinu šećera u krvi i predisponiraju za dijabetes. Složeni ugljikohidrati pružaju energiju i pomažu u sagorijevanju masti.

Dobre masti: losos i avokado sadrže masti dobre kvalitete koje pridonose mršavljenju i imaju anti-age svojstva. Poboljšavaju izgled kože zbog čega ćete izgledati mlađe.

Rečeno je da je jedan Comer: U ovoj dijeti dnevno ćete unositi od 1500 do 1800 kalorija da ne biste ostali gladni, to će vas spriječiti da napustite dijetu varajući se i užasno jedete.

Izvan matematike: nema kalorija za brojanje, što olakšava mnogim ljudima, posebno u početku.

Brzi rezultati: Ovom prehranom i eliminacijom brašna i prerađene hrane obično se brzo izgubi težina, što je motivacija za nastavak i ne odustajanje nakon nekoliko dana.

THE BAD:

Žudnja: Mali unos ugljikohidrata, u kratkom roku može uzrokovati vrtoglavicu. Dugoročno, želja za jedenjem ugljikohidrata i slatkiša može dugo otežati nastavak prehrane.

Učinak oporavka: Nakon dijeta, malo po malo, morate unositi ugljikohidrate i slatkiše kako biste izbjegli ovaj učinak.

Pazite na kolesterol: Konzumiranje velike količine životinjskih masti i kolesterola nije dobro za zdravlje jer povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog tlaka i arterioskleroze.

Dijeta nije bez glutena: ova dijeta uključuje cjelovite žitarice poput pšenice i zobi koje bi osobe s netolerancijom na gluten trebale izbjegavati.

Mokraćna kiselina: losos, crveno meso, pa čak i puretina mogu povisiti razinu mokraćne kiseline u krvi i pridonijeti razvoju ili pogoršanju gihta, uz ostale kronične bolesti.

Džep: Visoko specijalizirana dijeta može biti skupa i teško je slijediti svakodnevno.