9 Savjeta Za Mršavljenje Laura Posada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Za mnoge je gubitak težine na vrhu liste novogodišnjih rezolucija. Ako ste među tim ljudima i vaša motivacija gubi zamah, stručnjakinja za zdravlje, wellness i fitness Laura Posada dijeli nekoliko vrlo povoljnih savjeta.

Posada nam je rekla da su ciljevi i timski rad izuzetno važni za vođenje obitelji u zdravom načinu života i dugom životu punom zdravlja. "Proglasite rat dosadi", kaže Posadas koji nudi ove savjete:

1. Obitelj s obitelji: 
 udružite se sa svojom obitelji i osigurajte da svaki član ima glas i glasove u odlukama i aktivnostima. Dajte svojoj djeci priliku da komentiraju i vidjet ćete kako će vas iznenaditi kreativnim idejama.


2. Organizacija: na području fizičke aktivnosti morate osigurati da u redu imate svu sportsku opremu, igračke i sigurnosnu opremu; a u kuhinji trebate napraviti popis potrebnih stvari, od sastojaka do kuhinjskog pribora.
 


3. Ciljevi i napredak: ključ za postizanje zdravlja i kondicije je postavljanje ciljeva i praćenje napretka koji obitelj postiže.

4. Budite realni: postavite vlastiti tempo i ciljeve koji su dostižni. Sjetite se da pokušavate napraviti veliku promjenu koja će vam trebati vremena i upornosti.

5. Prehrana:
 jednako koliko je kritičan i interni posao, morate preispitati svaki detalj onoga što konzumirate, jer je hrana gorivo koje održava ljudsku pećnicu živom.


VIDEO: 5 namirnica koje biste trebali isključiti iz prehrane

6. Vježbe:
 Vježbanje ne znači posebno pohađanje teretane. Postoje razne aktivnosti koje se mogu izvoditi na otvorenom ili čak u udobnosti vašeg doma, a koje će vam pomoći podići rad srca dok dijelite sa svojom obitelji.

7. Hidratacija:
 Svakodnevno pijte vodu i jedite hranu koja prirodno hidrira, poput lubenice, krastavaca i šljive. Zamrznute sok možete napraviti s prirodnim voćnim sokom s malo šećera kako biste djeci zadržali kreativnu hidrataciju.


8. Posvećenost:
 Koristite snagu grupe da ojačate preuzetu predanost. Razgovarajte o disciplini i objasnite im potrebu da budu u skladu s promjenama.

9. Zabavite se!: 
 
Najvažniji dio je ne zaboraviti se zabaviti. Čestitite članovima obitelji na njihovom trudu i zadržajte pozitivan ton u vašem domu.

Za više savjeta o zdravlju i ljepoti posjetite naš odjeljak Get Beautiful i pretplatite se na naš newsletter.