Savjeti Za Parove U Karantinskom Vremenu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Kako u karantenu s partnerom bez postizanja razdvajanja ili razvoda? Doktorka Nancy Álvarez razgovarala je s People en Español o ovoj temi, nudeći joj savjete o održavanju zdravog bračnog ili partnerskog odnosa u vrijeme stresa kao što je pandemija coronavirusa. Iako će neki pomisliti da će živjeti 24 sata sa svojim partnerom u istoj kući bez svađe - ili dosaditi - biti nemoguća misija, dominikanski seksolog i terapeut uvjerava da se to može učiniti.

"Kad ste s osobom s kojom se družite, uvijek je dobro imati vremena za razgovor, jer obično radimo, trčimo. Gotovo uvijek parovima nedostaje vremena i vremena da rade cha-chacu", dodaje dodajući se smijući se uživanju u seksu. "To vas također opušta. Izuzetna je vježba i čini vam se dobro, približava vam partnera. Uživajte, kasno ustanite, vodite ljubav i razgovarajte o lijepim stvarima, slušajte glazbu."

Kakav je suživot u karanteni poput parova koji imaju tendenciju da se prepiru? "Ako postoji sukob, nastaje kaos", priznala je, smijući se brakovima koji su u problemima. "Ako postoje stvari za razgovor koje se mogu riješiti između njih dvoje, čini mi se ugodna situacija jer ima vremena, ali to je ako znaju komunicirati. Ako se međusobno svađaju i vrijeđaju, bolje je da se ne dotiču te teme dok ne mogu ići na terapeut koji će im pomoći prije nego što ih se zgnječe, povrijede i povrijede. Ako to mogu čudesno izgovoriti, jer se odaju i izražavaju se, ali moraju govoriti s kontrolom, ne povrijeđujući drugog."

Álvarez priznaje da je ovo izolirano vrijeme kod kuće pozitivno za zacjeljivanje emocionalnih rana pisanjem i razmišljanjem. "Ako ne možete govoriti, možete to napisati, možete napisati pismo ljubavi ili oproštenja, vrlo učinkovit proces da osoba izvadi nešto što ih boli, a oni to ne mogu izgovoriti. To napišete sami i to je fenomenalno. Ne znate morate je poslati, ali dok pišete, ozdravite. Ako na kraju, kasnije to želite dati toj drugoj osobi, dajete im je, ali ne u početku jer je puno bijesa."

Álvarez, 69, govori kako prolaze kroz karantenu u svom domu u Miamiju sa suprugom dr. Álvaro Skupinom. "Dobro sam, hvala Bogu", kaže. "Više ne izlazim u šetnju jer živim u Brickellu i ovdje previše ljudi hoda. Visoki sam rizik jer sam hipertenzivan i imam preko 60 godina, a moj muž je također astmatičan i ne možemo riskirati da se netko hoda vrlo blizu nas znoji ili kihati. Mnogi ljudi se ne drže na distanci. Zbog toga vježbamo kod kuće na svojoj stazi. Aktivno se opuštate i pomažete vam da bolje spavate."

WireImage za ljude en Español

PRETPLATITE SE NA NAŠE OBAVIJESTI

Liječnik je također podijelio njezine savjete kako zadržati dobro raspoloženje tijekom ove krize. "Moramo ostati informirani, ali ne cijeli dan gledajući to", preporučuje on. "Gledam vijesti i prestajem brojati. Počinjem raditi nešto drugo, čitam, gledam film, radim na internetu unutar kuće i održavam kontakt s našom obitelji. Dobra stvar u tome je što imamo više vremena za Približite se obitelji - čak i ako nije fizički - ali razgovarati s njima, povežite se. Meditiranje je fenomenalno jer povećava imunološki sustav. Ta tjeskoba i bol ako ne budemo upravljali postat će nam bolesni. Najbolji lijek je dobro održavati obrambene sposobnosti tijela. s niskim stresom, spavajte dobro, pokušajte se boriti protiv depresije. Pokušajte kontrolirati negativne misli. Kad vam padnu na pamet, izvadite ih i odvratite ih nečim. Moramo naučiti živjeti ovdje i sada jer ne znamo što će se dogoditi. Moramo ostati živi, ne hodati ulicom i ostati mirni."