2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17
Prosinjski blagdani sigurno su dodali nekoliko dodatnih kilograma vašoj figuri što bi moglo utjecati na razinu kolesterola u vašem tijelu. Iako tijelu treba malo kolesterola da bi dobro funkcionirao, višak kolesterola u krvi može blokirati arterije, što dovodi u opasnost vaše zdravlje, stvarajući bolesti koronarnih arterija i druga stanja srca.
Najbolji način da se izbjegne pogoršanje arterija je promjena načina života kako bi vaše srce bilo primarno zdravo. To uključuje zdravu prehranu koja pomaže kontrolirati težinu i redovite tjelesne aktivnosti.
Zdravstveni odjel preporučuje ograničavanje potrošnje ukupnih masti i zasićenih masti. Većina dnevnih kalorija treba doći iz zdravih masnoća, jer su zasićene masti izuzetno štetne jer povećavaju razinu lošeg kolesterola. Te masti nalaze se u nekim mesima, mliječnim proizvodima, čokoladi, pecivima, te u prženoj i prerađenoj hrani, pa se preporučuje izbjegavanje ili smanjenje njihove konzumacije.
Krompirni čips je hrana koja se nalazi u uobičajenoj prehrani gotovo svih, ali njihova konzumacija povećava indeks trans masti, koji snižava dobar kolesterol. Krekeri i margarin su u istoj kategoriji.
Kako bi se izbjeglo povećanje lošeg kolesterola, preporučuje se konzumiranje zdravijih masti iz orašastih plodova i nezasićenih ulja kao što su kanola, maslina i šafran. Uz to što jede hranu topljivu u vlaknima poput žitarica od punog zrna poput zobene pahuljice; voće kao što su jabuke, banane, naranče, kruške i šljive; i mahunarke kao što su grah, leća, slanutak i grah.
Stručnjaci potiču jesti dijetu bogatu voćem i povrćem i konzumirati ribu umjesto mesa. Među proizvodima koje bi svakako trebalo izbjegavati su sol, alkohol, jer dodaju kalorije koje vode ka povećanju tjelesne težine, a prekomjerna težina može povećati razinu kolesterola.
Preporučeno:
Kako Napraviti Masku Kako Biste Se Zaštitili Od Koronavirusa
Ovaj je čovjek našao vrlo lak način da napravi svoju masku kako bi se zaštitio od koronavirusa
Kako Oprati Odjeću Kako Bi Duže Izdržali
Započnite slijediti ove savjete sada ako želite uštedjeti energiju, spasite oceane od invazije plastike i pružite odjeći onu njegu potrebnu da vam traje cijeli život
Najbolji Savjeti Kako Naučiti Kako Pravilno Koristiti Suhi šampon
Slavni stilist Mark Townsend daje vam 7 ključeva kako biste izgubili strah od suhog šampona i izvukli maksimum iz njega. Profesionalci ga koriste cijelo vrijeme
Kako Umjetnik Gleda GioBulla Kako Stvara Svoj Vlastiti Put U Urbanu
Impresivni glazbeni katalog zemalja u usponu trebao bi eksplodirati ovog ljeta. Uključujući pjesme s producentom i desničarkom J Balvinom Sky Rompiendom
Jessica Alba Kaže Kako Razmišlja O Tome "kako Može Biti Bolja"
Jessica Alba istinski se bavi roditeljstvom i priznaje da uvijek ima prostora za napredak
