7 Razloga Za Vježbanje Koji Nemaju Nikakve Veze S Gubitkom Kilograma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Ovaj je članak izvorno objavljen na HelloGiggles.com. Možemo li samo staviti nešto? Potpuno smo gotovi s idejom da fitness i mršavljenje trebaju ići ruku pod ruku. Postoji toliko razloga za razmišljanje koji nemaju nikakve veze s vašom težinom, ali svijet još nije dobio poruku. Kao, što se sve događa s onim uznemirujućim teretanama koje posramljuju tijelo? I bok, tko ima još strpljenja za tu ekskluzivnu marku fitspoa koja slavi jedan određeni tip tijela? Ovih dana čak i fitnes blogeri ističu probleme s tim kako vidimo gubitak kilograma. Realnost je da je fitness nešto što radite za sebe, a toliko je nevjerojatnih razloga za vježbanje koji nemaju nikakve veze s gubitkom kilograma. (Pakao, čak i cipele mogu biti nadahnjujuće!) Evo nekoliko naših lažnih razloga za udaranje u teretanu.

Osjećaj postignuća

Formalni fitness programi temelje se na postavljanju ciljeva. Bez obzira radite li s osobnim trenerom ili sami, možete pratiti svoj napredak između početne točke i cilja. U fitness svijetu, zovemo Te pametne ciljeve: kao u, a OSEBNI, m easurable, a chievable, r ewarding i t rackable. Umjesto da se fokusirate na brojeve povezane s težinom, pokušajte odrediti ciljeve koji vas motiviraju za vježbanje: na primjer, plivanje određenog broja krugova bez odmora ili duže držanje svoje daske.

Pojačajte energiju

Jeste li ikad primijetili da preskakanje treninga kada ste umorni može dovesti do začaranog kruga? Što duže ostanete podalje od teretane, sve je teže vratiti se u svoju rutinu. To ne znači da ne smijete praviti pauze! Vaše tijelo ih definitivno treba, a ponekad se upravo zbog toga osjećate umorno. Ali ako niste bolesni ili ozlijeđeni, najbolje je držati se redovne rutine. Stalno vježbanje poboljšava dotok krvi u vaše mišiće. Rezultat? Više energije, manje umora.

Nosi svoj vlastiti kofer uz stepenice (ili budi ona sjajna osoba koja pomaže)

Svi smo bili tamo: Zagledali smo se niz stepenice stanice podzemne željeznice pitajući se kako ćete dovesti svoj kofer na drugi kraj. Obično se netko javi i nudi pomoć. A ako smo iskreni, to je obično đak. Zamislite sada koliko bi bilo potpuno zadovoljavajuće sami pokupiti onu prokletu stvar. Primamljivo, zar ne? To je također potpuno izvedivo. Odaberite dvije ili tri vježbe slične pokretima podizanja i manevriranja koferom, a zatim smislite najveću težinu koju udobno možete podići za 15+ ponavljanja. Zatim poradite na vagi koliko god vaš kofer obično teži.

Poboljšajte ciklus spavanja

Prava vrsta vježbanja u pravo doba dana zaista može pomoći vašem ciklusu spavanja. U stvari, studija je utvrdila da su ljudi koji su slijedili nacionalne smjernice vježbanja bili manje umorni tijekom dana i imali su 65-postotno poboljšanje kvalitete spavanja. Pa zašto je vrijeme toliko važno? U osnovi, možete vježbati da popravite svoje najveće probleme sa spavanjem. Ako se probudite puno usred noći, pokušajte s večernjim vježbanjem; ako vam je problem prije svega zaspao, ujutro udarajte u teretanu.

Potpuno prirodno poboljšanje raspoloženja

Kada ste depresivni ili anksiozni, vježbanje može izgledati fizički nemoguće. Dolazak u teretanu - ili u nekim slučajevima uopće kretanje - vjerojatno se čini nedostupnim. No, koliko god to moglo biti usrano za početak, vježbanje zaista može pomoći. Studija iz Arhiva interne medicine iz 1999. godine utvrdila je da je redovita tjelovježba jednako učinkovita (60-70 posto) kao Zoloft u liječenju pacijenata s depresijom, te da može pomoći u sprječavanju ponovne pojave. Ako ste ikada iskusili negativne nuspojave antidepresiva, to su zaista uzbudljive vijesti.

Poboljšajte gustoću kostiju

Okej, možda možda o tome još ne razmišljaš, ali sve je to stvar, dame. Kao žene, izloženi smo većem riziku za osteoporozu (otuda i marketing namijenjen ženama na sve stvari koje su povećane kalcijem). Pijte to mlijeko, jedite taj sir i redovito vježbajte. Trening snage - da, s utezima - zapravo pomaže poboljšati gustoću kostiju, tako da se možete osjećati poput bionične žene dobro u svojim sumračnim godinama.

Počastite svoj seksualni nagon

Prvo, prvo: UKUPNO je OKAJATI da nemate masivan seksualni nagon. Ali ako ste primijetili vaš pad - možda zbog vašeg recepta za kontrolu rađanja, ili zbog stresa na radu, ili samo zato što ste s istom osobom već milijun godina - i želite to promijeniti, postoji jednostavno rješenje: radite van. Još jednom poželjet ćete pogoditi sobu s utezima. Zašto? Trening snage povećava vaš testosteron i svi znamo što to znači …. Postoji toliko mnogo razloga za vježbanje koji nemaju nikakve veze s gubitkom kilograma i svi su nevjerojatno zakoniti. Evo pozitivnog pristupa tijelu kondiciji.