Vodič Za Uravnoteženje Odnosa I Zdravlja

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Kada razmišljate o vezama koje imate u životu, vjerojatno ne pretpostavljate da bi vam zdravlje moglo biti u opasnosti. Često dajemo prednost odnosima s drugima nad vlastitim blagostanjem što dovodi do iscrpljenosti i slabosti. Vremenom se te negativne nuspojave pretvaraju u fizičku bolest. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su osobe u negativnim vezama izložene većem riziku za razvoj srčanih problema.

Kako bismo stvorili sklad između odnosa i vašeg zdravlja, razgovarali smo s psihologinjom dr. Carmen Harra i certificiranom životnom trenericom Alexandrom Harrom, a oni su podijelili svoje savjete o obnavljanju zdrave ravnoteže:

Shvatite vezu

„Osobno blagostanje utječe na vaše vanjske odnose: kada se osjećate dobro, veća je vjerojatnost da ćete prema partneru postupati strpljenjem, prihvaćanjem i ljubaznošću. Ali kad vaše zdravlje pati, takav će biti i vaš ljubavni život. Na primjer, ako niste u formi, možda se ponašate nesigurno i stavljate nepotrebno naprezanje u svoj odnos. Ili ako se borite protiv neke bolesti, možete postati toliko frustrirani da se zakucate na svog nezadovoljnog partnera. Ali teorija djeluje obrnuto: odnosi su ključna komponenta kvalitete vašeg zdravlja. To je zato što emocije koje evociraju imaju ogroman utjecaj na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Osjećaji stresa, tjeskobe, bijesa i depresije mogu donijeti niz tjelesnih bolesti poput karcinoma i autoimunih poremećaja. U Dodatku,možda ćete se okrenuti samouništavajućem ponašanju poput droge, alkohola ili prejedanja kao mehanizama rješavanja neuspjelih odnosa. Kad shvatite neopozivu vezu između vašeg odnosa i zdravlja, poželjet ćete prakticirati besprijekornu njegu kako biste oboje uravnotežili."

Ništa osobno ne uzimajte

„Doživljavamo negativne emocije jer nas akcije drugih djeluju negativno. Možda se osjećamo izdano, povrijeđeno, napušteno, razočarano ili sve gore navedeno. Ali istina je da se ljudi koji vas povređuju bave vlastitim duboko postavljenim pitanjima o kojima ništa ne znate. Prevara ne vara jer s vama nešto nije u redu - bori se s unutarnjim nemirima. Iz tog razloga ne smijete ništa osobno uzimati. Kad god vam netko učini nešto pogrešno, prepoznajte pravo podrijetlo ponašanja: ta je osoba očito oštećena i reagira oštećujući druge. Znajte da niste učinili ništa da zaslužujete zlostavljanje."

Obradite svoje emocije

"Ako se sakrijete od određenih negativnih emocija, sahranite ih duboko u svojoj podsvijesti. Tamo se kuhaju sve intenzivnije dok jednog dana ne iznenada izgubite temperament ili eksplodirate nad makar trivijalnom materijom. Emocije koje ostanu neobrađene rastu poput korova. Ne bojte se osjećati se loše; osjetiti bol, bijes, zbunjenost i ogorčenost u svojim najdubljim oblicima. Osjetite ove osjećaje dok ih potpuno ne obradite i ne istrošite njihove učinke. Doživite ih onako kako biste osjećali bilo koju drugu pozitivnu emociju. Zatim možete krenuti naprijed da povratite emocionalnu stabilnost."

Izvršite rituale uzemljenja

„Preporučujemo vam da se ponovno osvrnete kad god se problemi ponovo pojave. Ne dopustite da se predugo osjećate, umorni ili pod stresom, ili će vam se imunološki sustav urušiti. Pronađite svoje mirno mjesto i povucite se na njega kad se počnete osjećati nelagodno. Prvo odaberite mjesto u kojem ćete se osjećati ugodno i lako: vaš dom, park, jezero itd. Kad god je to moguće, posjetite ovo mjesto kako biste se ponovo napunili i odmorili. Zatvorite oči i meditirajte dopuštajući svojim mislima da dođu i slobodno napuste um. Ili, bavite se fizičkim kretanjem, koje stvara obilje "osjeća se dobro" hormona u mozgu. Ne zadržavajte se na svojim problemima s drugima. Umjesto toga, molite da se oni riješe i utješi znajući da jesu."

Odvojite se od onoga što vam nanosi štetu

"Na kraju dana, zdravlje bi vam trebalo biti prioritet - ako to nemate, ne možete uživati u svojim vezama. Ako netko neprestano priziva osjećaje sumnje, tuge ili straha u vama, savjetujemo vam da tu osobu pustite radi sebe. Ako tvrdoglavo izdržate, samo ćete se osjećati gore. Odvojite se od svega i bilo čega što vam nanosi štetu i skloni se vlastitom wellnessu. Oprostite ljudima koji su vam porušili unutarnju snagu; nisu bolje znali Jedini način da pojačate snagu je da učinite sve što vam donosi mentalni, emocionalni i fizički mir. Ukratko, učinite sve što vam donosi radost; ovo će vam također donijeti bolje zdravlje i mnogo bolje odnose."