Shakira Trener Otkriva Rutinu Za Svoje Sjajno Tijelo

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Najavljen je sjajan povratak Shakira na pozornicu. Kako bi bila spremna za svoju gotovo dvosatnu emisiju, Kolumbijac mora biti u dobroj fizičkoj kondiciji.

Nakon što je prolazila kroz zdravstvene probleme zbog kojih je napravila pauzu u karijeri, pjevačica se vratila na trening uz pomoć svoje instruktorice Ane Kaiser, koja joj se obvezuje da će joj dati poznate plesne pokrete nakon što se predstave nastave. datumi turneje El Dorado.

"Moja prijateljica Shakira je u najboljem obliku svog života kako bi započela svoju sljedeću turneju!", Podijelio je fitnes stručnjak putem svog Instagram računa podnaslovljujući sliku koja je snimljena s milanskom majkom i Sašom. " Za manje od dva mjeseca, ova mama će stupiti na tu pozornicu i [puhat će vam um gotovo dva sata! Tako osiguravamo da su njegova snaga i izdržljivost optimalni. Tko je spreman? “, Zaključio je.

Osim što slika kako trenira s prevoditeljem "vjernog psa", Kaiser dijeli savjete za vježbanje i savjete za hranjenje. Evo nekoliko savjeta koje je trener redovito dijelio.

Radite kardiovaskularne vježbe na prazan želudac i trenirajte prije doručka: "Studije pokazuju da jedan sat kardio na prazan želudac jednak je čitavom danu bez jela."

• Pijenje kofeina 15 ili 30 minuta prije početka treninga pomoći će vam da se zagrijete ranije.
• Most s jednom nogom je vježba s malim udarom koja cilja gluteus maximus i potkolenicu. Pokušajte napraviti 3 serije od 20 na svakoj nozi!

Savjeti o hrani:

Kriške crvene naranče su ukusan i koristan zalogaj kad želite nešto slatko. Bogati su antocijaninima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i upala

Mala priprema može dugo trajati. Obožavam pečenje slanutak s kurkumom i kuminom, a zatim jedenje ili dodavanje u obroke tijekom cijelog tjedna. Kurkuma djeluje protuupalno, a začin kumin pomaže u kontroli žudnje za šećerom