2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17
Ovaj je članak izvorno objavljen na HelloGiggles.com
Kad razmišljate o mantri, mogli biste zamisliti čas joge s kaduljom koja gori u kutu, a bradati učitelj nosio je molitvene perlice. Mantra je mnogo više od toga, ali i postoji znanost koja to može dokazati. Usvajajući naviku redovitoga recitiranja mantre sebi, zapravo možete izmijeniti kemijsko stanje svog uma, ostavljajući vas sretnijim i manje stresnim nego prije.
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Nije. Znanost tako kaže. Časopis Brain and Behavior objavio je studiju 2015. godine koja je pokazala kako se promjena mozga mijenja kada ponovite mantru - jednu riječ mantru, da biste se digli na sebe.
Izgovarajući sebe iznova i iznova nešto pozitivno i smisleno, usporavate mrežu zadanih načina u vašem mozgu, a to je ono što povećava oštro samo prosuđivanje
Još uvijek skeptičan? Razmislite na ovaj način. Studije su otkrile da ponavljanje mantre sebi zapravo može ojačati određene živčane putove. Alex Korb, neuroznanstvenik i autor knjige Upward Spiral: Use Neuroscience da preokrene tok depresije, jedna mala promjena u trenutku, rekao je za Wall Street Journal da neuroni međusobno komuniciraju kao da su prijatelji.
"Što više komuniciraju, jača je njihova veza", rekao je Korb.
Kad steknete naviku da inspirirate stvari sebi, jačate vezu između tih neurona. Dovedite fiziološke promjene! Vaše tijelo proizvodi manje kortizola (srednji hormon stresa koji vam daje znojne dlanove) i vi možete pretrpjeti teške situacije s većim osjećajem lakoće.
putem GIPHY-a
Odaberite nekoliko izraza koji odjekuju s vama, poput "Ja sam u miru u svijetu", "Voljen sam" ili "Mogu to preboljeti." Provjerite jesu li vjerodostojni i dolaze iz autentičnog mjesta. Neka bude navika redovito ponavljati jednu ili nekoliko ovih mantri na sebi. Uskoro će vas mantrirati vaš put ka jačem umu i sretnijem danu.
Preporučeno:
Što Učiniti Ako Na Vaš Rad Utječe Koronavirus?
Pandemija koronavirusa utječe na svjetsku ekonomiju na svim razinama. Ovdje nas financijski stručnjak Carlos García savjetuje što učiniti kako bismo zaštitili svoje financije
Što Se Može Učiniti Nakon što Je Osoba Deportirana?
Osoba koja je deportirana ima vrlo malo mogućnosti da popravi svoj pravni status. Ipak, važno je da znate svoje mogućnosti
Jedna Mrtva I Jedna Ozlijeđena U Pucnjavi U Charlestonu
Nezadovoljan bivši zaposlenik navodno je odgovoran za ubojstvo jednog od kuhara poznatog restorana i uzimanje talaca
Još Uvijek Ne Koristite Kavu U Svojoj Beauty Rutini? Pogledajte što To Može Učiniti Za Vas
Kava se stotinama godina koristi kao kućni lijek za probleme ljepote. Pogledajte što ovaj prištić može učiniti za vašu kožu
Znanost Kaže Da Vas Konzumiranje Vina Može Učiniti Pametnijim, Pa Naprijed I Kupite Tu Bocu
Ovaj je članak izvorno objavljen na HelloGiggles.com Dobre vijesti, ljubitelji vina! Znanost kaže da bi vas konzumiranje vina moglo učiniti pametnijim, izvijestio je Brit + Co, pa nastavite i kupite tu bocu. Znamo - što?!?! Prije smo razgovarali o zdravstvenim prednostima pijenja šampanjca.
