Ukusne Ideje Za Doručak S Niskim šećerom

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Stisnite ruku onima kojima je doručak najdraži obrok dana! Sigurno da ima puno onih koji će biti uključeni u ovu skupinu ljubitelja doručka i gotovo je nemoguće odoljeti delicijama koje uživaju samo na prvom obroku u danu.

Naravno, nije tajna da su neki pratitelji dobrog doručka poznati po visokom udjelu šećera, stoga ovdje dijelimo nekoliko ideja kako svoje omiljene recepte pretvoriti u nešto mnogo zdravije.

Ukusne palačinke možda su jedno od najtradicionalnijih američkih jela za doručak, ali njihov sadržaj kalorija često ih čini nezdravom opcijom.

Izvršite ove jednostavne izmjene sastojaka i imat ćete nekoliko palačinki s malo šećera, savršene za sve kod kuće. Za njegovu pripremu možete započeti s promjenom tradicionalnog brašna za zobene pahuljice, koristite biljno mlijeko (badem ili kokos) i ne dodajte rafinirani šećer u tijesto.

Iako je tradicionalno, kada se poslužuje ovo jelo zaslađeno javorovim sirupom, možete ga promijeniti za kriške banane ili za komade jabuke i kratko posoljene jagode.

Getty Images

Je li muffin idealan pratilac uz vašu kavu? Ako je vaš odgovor pozitivan, obratite pažnju na ove jednostavne savjete kako biste kod kuće mogli pripremiti vlastitu verziju s niskim šećerom.

Koristite bademovo brašno kao bazu svog tijesta, promijenite maslac za kokosovo ulje. Umjesto rafiniranog šećera, koristite med ili javorov sirup, još bolje, zamijenite ta zaslađivača nekim voćem poput banana ili borovnica.

Getty Images

Chia sjemenke postale su jedan od omiljenih sastojaka onih koji traže zdraviju prehranu, nije za manje, jer su ta mala sjemenka dio takozvanih "superhrana", prepoznata po velikom prehrambenom doprinosu organizmu.

Da biste pripremili ovaj jednostavan puding, sve što vam treba je šaka chia sjemenki, biljno mlijeko (kokos ili badem), bademi, komadi jagoda i borovnica. Stavite chia sjemenke da se natapaju u biljnom mlijeku nekoliko minuta (dok ne vidite da sjemenke rastu i upijaju mlijeko), to je sve što trebate učiniti kako biste imali bazu za puding. Zatim ga možete staviti u čaše, dodati bademe i voće da biste mu dali onaj slatki dodir.

Getty Images

Naravno, nismo mogli izostaviti s ovog popisa jedno od omiljenih jela svima kada govorimo o doručku: vafli. Vrlo malo može odoljeti ukusnom okusu ovog muffina koji se može kombinirati s beskrajnim okusima.

U sastojcima za pripremu promijenite tradicionalno brašno, redovito mlijeko i maslac. Umjesto toga, koristite zobene pahuljice, biljno mlijeko (kokos ili bademi) i kokosovo ulje. Da biste ih poslužili, odložite zaslađivače i koristite voćne okuse u kojima svi uživaju kod kuće: banane, breskve, jagode, jabuke itd.

Getty Images

Ukusna francuska tost još je jedno od onih jela kojima se nitko ne odupire za doručkom, no nije tajna da ponekad višak šećera u njihovim receptima čini ovo jelo neprijateljem vaše prehrane.

Dajte ovim malim zavojima tradicionalne recepte i imat ćete mnogo zdraviji tost sa niskim šećerom. Koristite integralni kruh za uklanjanje ugljikohidrata iz običnog kruha. Za smjesu kojom ćete prekrivati toste izbjegavajte rafinirani šećer, umjesto toga koristite malu količinu javorovog sirupa ili meda. Da biste poslužili tost, odložite šećer u prahu i koristite aromu voća poput jagoda ili banana.

Getty Images

Kombinacija granole, voća i jogurta jedna je od idealnih opcija za doručak s niskim šećerom. Da biste započeli s smanjivanjem šećera u ovom jelu, započnite s običnim grčkim jogurtom za podlogu. Dodajte vrstu prirodne granole koja nije zaslađena ili napravite vlastitu granolu dodavanjem omiljenih orašastih plodova i sjemenki. Za kraj iskoristite okus voća sočnih poput jagoda, borovnica, manga ili kivija da biste mu dali onaj okus kakav svi traže.