Kako Promjena Rasporeda Utječe Na Naše Zdravlje?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Iako bi promjena vremena koja unosimo dva puta godišnje trebala uštedjeti energiju, ima pristalice i štetnike jer utječe na naše zdravlje.

Ako ovih dana osjećate umor, neku nelagodu, poremećaje spavanja, loše raspoloženje, pa čak i malo depresije, niste jedini. Promjena rasporeda može čak utjecati na naš kardiovaskularni sustav.

U nebrojenim je studijama pokazano da razlika u satima u našem rasporedu donosi ogromnu razliku u određenim aspektima našeg dana u dan, posebno u promjeni jesenskog rasporeda. Znate zašto?

U jesen, okretanje sata na sat unazad iznenada nas gubi na satu svjetlosti, a to utječe na naš biološki sat i definitivno pogoršava naše raspoloženje psihološki.

Svjetlost je odgovorna za regulaciju načina na koji tijelo proizvodi melatonin, što zauzvrat regulira cikle spavanja i naše emocionalno stanje.

Tako kao što ljudi koji rade noću pate od brojnih poremećaja ili umora od efekta mlaza nakon leta koji traje nekoliko dana, tako se i mi nekako osjećamo prilikom promjene rasporeda.

Kod nekih ljudi osjetljivijih na to poremećaji raspoloženja mogu trajati i do nekoliko mjeseci. Na engleskom je poznat po svojim inicijalama kao SAD ili sezonski afektivni poremećaj, poznat i kao zimski blues.

U studiji napravljenoj u Danskoj, promjena od vremena pada do usput povećava dijagnoze depresije za više od deset.

Što se preporučuje ovih dana kad ažuriramo satove drugi put u godini?

Stručnjaci savjetuju uživanje maksimalno tijekom dana u prirodnom svjetlu, sunčanje, šetanje na otvorenom s našim najmilijima … Trikovi za naše tijelo da ponovno regulira melatonin.

I još jedan posljednji savjet: ne čitajte na svom mobitelu prije spavanja, jer njegovo plavo svjetlo zbunjuje naš mozak i to će vas koštati mnogo više da zaspite.