Jesús Moré, "predsjednik": 10 Savjeta Za Tijelo 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Sjećate li se kako je bilo jesti, a ne debljati se …? Ni mi! No, iako većina ljudi nema vrlo lako vrijeme gubitka kilograma, postoji veliki broj ljudi čija je mršavost stalna i nikad se ne trebaju brinuti zbog svoje količine. To je slučaj s glumcem Jesúsom Moréom, koji je glumio Omara Terána, "predsjednika" u popularnoj seriji "El Señor de los Cielos". Genetska lutrija blagoslovila vas je izvan razmjera!

"Za razliku od mnogih ljudi, obično sam vrlo mršav i stalno gubim na težini", glasno kaže meksički glumac. "Moja svakodnevna borba je da dobijem kilograme na zdrav način i povećavam mišićnu masu, jer imam vrlo ubrzan metabolizam. Poznati smo kao hardgainers."

Unatoč svom brzom metabolizmu, Jesús Moré ima mišiće srčanog udara, što i njegovi obožavatelji mogu primijetiti na mrežama, gdje se obično pojavljuje s vremena na vrijeme vježbajući, pokazujući svoj obilježeni trbuh i ruke koje je i sam želio za Popeye.

"Mnogi me pitaju kako mogu zadržati mišićnu masu i napraviti svoj trag, a prvo što im kažem je da prije svega odem sa stručnim nutricionistom, jer je svako tijelo i svaki organizam različit", savjetuje Jesús.

U slučaju da vas, poput njega, genetika blagoslovi, pitamo ga: Kako vrlo mršava osoba može postići tako mišićavo tijelo? Ovo je 10 savjeta Jesúsa Moréa da dobije tijelo deset.

1- Ideal je napraviti više obroka dnevno i u njih ubaciti dobre masti i ugljikohidrate, što ne znači da se cijeli dan zalijevate pizzama i hamburgerima.

2- Kad se probudim, započinjem dan s smoothiejem od bademovog mlijeka i bobica, velikom žlicom spiruline (velikim hranjivim i biljnim bjelančevinama za obogaćivanje tijela, jačanja i čišćenja) uz vrećicu stevije.

3- pola sata kasnije pojedem jaja napravljena po ukusu koja se sastoje od četiri bjelanjaka i jednog cijelog jajeta, kojem mogu dodati šunku ili pureću slaninu, gljive i brokoli, uz kriške avokada i komad kruha od integralnog brašna ili dvije kukuruzne tortilje.

4- U vrijeme obroka uvijek unosim više od 300 grama proteina, bilo piletinu ili ribu. Crveno meso samo jednom tjedno. A za mene je važno da ga pratim s cjelovitom pšeničnom tjesteninom, rižom, grahom ili lećom, zelenim povrćem poput brokule i špinata.

5- Za ljude s metabolizmom sličnim mom, sjajan je savjet jesti slatki krumpir dnevno ili tri puta tjedno. Puno pomaže povećati težinu na zdrav način, baš kao i dobre masti avokada.

6- Između tri tradicionalna obroka, ja se uvijek napunim proteinskim šejkerima s visokim udjelom ugljikohidrata i onima izrađenim od jaja, albumina i sirutke, koji rade za mene, izmjenjujući ih.

7- Između ručka i večere, imam još jedan proteinski shake koji se ovaj put može pratiti s bademovim ili kokosovim mlijekom, s ugrađenim bademima i zobom, bilo prije ili nakon treninga.

8- Za večeru obično svaki dan izmjenjujem između dvije mogućnosti: prva, dvije konzerve tunjevine, opet uz zeleno povrće, avokado, lagana majoneza, limun, maslinovo ulje, soja, limun, sol i papar po ukusu, u pratnji s dva komada tostiranog pečenog kukuruza; druga opcija su tri upitnika s kukuruznom tortiljom, panela sirom i puretinom, uz avokado.

9- Pitamo se da li se predsjednik nikad ne upušta u hranu! "Da naravno. Vikendima slobodno jedem sve što želim, pokušavajući održati ravnotežu, a nedjeljom se prepuštam pizzama, tacosima, hamburgerima i sladoledima, koje volim."

10- I njegov posljednji savjet za mršave momke poput njega: Što se tiče vježbanja, ono što moramo učiniti je stisnuti utege. Ono što preporučujem su manje ponavljanja, ali s više težine koncentriranim vježbama “.

Da bi to tijelo ostalo deset, Jesús Moré uvjerava nas da radi s utezima barem pet puta tjedno, idealna mu je kardio vježba plivanje nekoliko puta tjedno, a voli šetati planinama Los Angelesa ili šankom na plažama Santa Monica i Venice plaža.

I na kraju, uvjerava nas govoreći o svom objektu da ostanemo mršavi: "Određeni ljudi nam zavide na ovakvom položaju, ali nije lako, također je teško i održavati se, radeći to na ispravan i zdrav način, jer većina dijeta služi za prorjeđivanje"

Ne žali, Jesús Moré! I nastavite taj odličan način prehrane i vježbanja, da se obožavatelji vole hraniti na oku, kako kažu u Meksiku, videći ih fantastično na svojim mrežama. Zahvaljujemo na razgovoru isključivo s nama!