10 Savjeta Za Detoksikaciju Tijela Kod Kuće

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Baš kao što moramo očistiti svoje domove da živimo u harmoniji i spriječimo bolesti, tako moramo i očistiti svoje tijelo najmanje dva puta godišnje.

Pesticidi, hormoni, kemikalije u deterdžentima, materijale za čišćenje i aditivi u hrani, između ostalog, naša tijela bilježe i pohranjuju kao masnoću kako bi spriječili da cirkuliraju u našem sustavu. To je obrambeni mehanizam da nas održi na životu. Problem je što jednom kada ih se skladište, tijelo ih ne ostavlja tako lako.

Ali tijelo zahtijeva da se riješimo toksina i štetnih elemenata u okolini, pogotovo ako nam je cilj smršaviti. Najbolji način za to je 5-dnevna detoks dijeta, tijekom koje tijelo hranimo hranjivim tvarima i puno vlakana.

Ovo "čišćenje" pojačava naš metabolizam, povećava naš imunološki sustav, poboljšava kožu, zdravlje na svaki način i najbolje je polazište za uklanjanje dodatnih knjiga.

Nutricionistička stručnjakinja i trenerica slavnih Ingrid Macher, koja je ujedno i autorica knjige Do spašavanja novog tebe, dala nam je ovih 10 savjeta za zdravu detoksikaciju:

1. Dan započinjemo na prazan želudac, pijući malu čašu tople vode sa sokom pola limuna. Ovo tako jednostavno regulira PH u tijelu, aktivira ga i priprema za sagorijevanje masti tijekom ostatka dana.

2. Oslobodite se kave i bilo kojeg drugog pića bez kofeina. Zapamtite da je kofein stimulans središnjeg živčanog sustava. Na primjer, potražite sok od zelene jabuke ili ako ujutro osjetite potrebu za dozom kofeina, odaberite zeleni čaj, oolong, hibiskus ili mate koji ga sadrže u manjoj količini i tako izbjegavajte simptome povlačenja.

3. Opustite svoje tijelo od životinjskih bjelančevina poput onih koje pružaju jaja, mlijeko ili meso, zamjenjujući ga biljnim proteinima. Grašak, grah, bademi, kikiriki, quinoa, između ostalog, izvrsne su opcije.

4. Obavezno uvrstite povrće, posebno zeleno poput špinata, zelene salate, celera, krastavaca. Uključuje i voće, integralne namirnice, dobre masti i superhranu.

5. Povećajte dozu čiste vode kako biste se hidrirali. Idealno za ove dane je uzimati oko 3 litre dnevno. I što je hladnije, to će vam biti učinkovitije u pomaganju u sagorjevanju masti.

6. Zaboravite žvakaće gume, šećer i prerađenu hranu. Ako ste previše ovisni o šećeru, odlučite se poslužiti nekoliko kapi meda, iako ako možete potpuno zaboraviti na šećer, rezultat će biti puno bolji.

7. Odmor. Uvijek preporučujem spavanje barem 6 do 8 sati kako bi se održala zdrava tjelesna težina, ali to je prijeko potrebno kada se detoksikate. Pokušajte spavati rano tijekom ovih dana, jer vaše tijelo ima malo kalorija koje treba potrošiti.

8. Uključite super hranu u svoj jelovnik, kao što su chia sjemenke, laneno sjeme i sjemenke konoplje kako bi vam pomoglo u rješavanju tjeskobe i osigurali biljne bjelančevine, vlakna i masti dobre vrste poput omega 3 i 6. Također vam omogućavaju da se osjećate zadovoljno kroz duža razdoblja, 9. Vježbajte, ali umjereno, i učinite to nježnim poput planinarenja ili joge. Zaboravite na utege u procesu detoksikacije jer vaše tijelo nema dovoljno kalorija, a mišići bi mogli trpjeti i trošenje.

10. Ponesite povremene tuševe tople i hladne vode 30 sekundi na leđima. To pomaže u otvaranju pora, pomažući u procesu izbacivanja toksina iz tijela.

Prvih nekoliko dana mogli biste osjetiti male nelagode poput glavobolje, bolova u tijelu i neke letargije. Sjetite se da čistite tijelo i oduzimate njegove poroke.

Ako je nelagoda veća, posavjetujte se s liječnikom. Ali ako slijedite upute, nećete se prestati hraniti ili hidrirati, siguran sam da ćete se od petog dana osjećati kao novi, u boljem raspoloženju i spremni za zdravu i trajnu promjenu.