Snažni Razlozi Da Pijete Mlijeko

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Dr. Ilan Shapiro razgovarao je ekskluzivno s People en Español o prednostima mlijeka. „Kao pedijatar, a posebno kao otac, želimo svojoj djeci najbolje. Živimo tako užurban život da je pronalaženje ravnoteže između prehrane, vježbanja i spavanja s našom djecom vrlo važno ", priznaje. "Ponekad kao roditelji počnemo to zapostavljati i zaboravljamo." Mlijeko je izvrsno sredstvo, kaže nutricionistički stručnjak. „U Sjedinjenim Državama jedno drugo dijete od 9 godina nema osnovne hranjive tvari koje im trebaju za rast. Nedostaje nam kalcija, vitamina D i kalija u našoj svakodnevnoj rutini “, naglašava Shapiro. "Ovo nije mali problem. Ako svojoj djeci ne dajemo odgovarajuću prehranu, ona neće rasti onako kako bi trebala."

Shapiro je također dao svoj savjet o svakodnevnoj konzumaciji mlijeka. „Prije 12 mjeseci, što preporučamo najviše kao pedijatri je majčino mlijeko. Od prve i druge godine života preporučujemo punomasno mlijeko, koje pomaže mozgu da se razvije. U dobi od 2 do 4 godine preporučuje se 2,5 dnevne porcije, svaka porcija je 8 unci. Od toga se povećava na tri obroka kao odrasli. Preporučuje se piti mlijeko za doručak, ručak i večeru, nakon čega slijedi čaša vode, to je dio preporuka Američke akademije za pedijatriju."

Ako je dijete netolerantno na laktozu, može mu se dati mlijeko bez laktoze, koje održava potrebne hranjive sastojke. "Postoji organsko mlijeko visokokvalitetnog", dodaje liječnik. On također preporučuje ponekad variranje i davanje mlijeka s okusom čokolade ili vanilije djeci ili smoothie-jevima kako bi im olakšali piće. Davanje dječjem mlijeku umjesto visokokaloričnih pića poput sode može pomoći u prevenciji pretilosti, naglašava pedijatar.

"Kako rastemo, kalorijske potrebe se mijenjaju i kao odrasli ljudi možemo koristiti i obrano mlijeko kao opciju za naš svakodnevni život", kaže on. "Možete dodati i zobene pahuljice i cimet u mlijeko da biste dobili ukusan okus ili jesti jela poput enchilada s mliječnim proizvodom poput vrhnja", preporučuje Shapiro. Mlijeko je također važno za odrasle i starije osobe. "Ako svom tijelu ne dajemo dovoljno kalcija, riskiramo da imamo osteoporozu, što naše kosti čini krhkijima i mogu se slomiti", zaključuje liječnik.