8 Promjena Na Društvenim Mrežama Koje će Umanjiti Vaš Stres

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Ovaj je članak izvorno objavljen na HelloGiggles.com.

Društveni su mediji čudan prijatelj. Može biti izvor tolike radosti i sreće ili može biti uzrok pretjerane količine stresa. Ako ste u situaciji kada vam računi na društvenim mrežama dodaju veći stres na već goruću vatru tjeskobe, možda je došlo vrijeme da napravite nekoliko promjena u načinu na koji koristite Facebook, Instagram, Snapchat itd.

Stalno povezani s vašom mrežom prijatelja i sljedbenika mogu vam puno oduzeti. Kuriranje Vašeg internetskog persona oduzima misli i energiju. Ponekad se može činiti kao da živimo dva života - jedan u stvarnom svijetu, a drugi na mreži. A zato što smo toliko uložili u svoje račune na društvenim medijima, nije ni čudo što mogu biti izvor stresa.

Kada govorimo o stresu, travanj je mjesec svijesti o stresu. Ljudi širom zemlje govore o stresu, njegovim utjecajima i onome što možemo učiniti da ga smanjimo. Što znači da je pravo vrijeme da sjednete i razmislite koji su najznačajniji stresori u vašem životu. Možda su društveni mediji jedan od njih. Ako je tako, čitajte dalje.

Evo osam malih promjena koje možete napraviti na društvenim mrežama koje će umanjiti stres koji osjećate.

1. Iz telefona izbrišite aplikacije za društvene mreže

Apsolutno najbolji način da se oslobodite osjećaja pritisaka na društvenim medijima je da ograničite svoj pristup. Brisanjem aplikacija za društvene mreže sa svog telefona uvježbavat ćete sebe da ne osjećate potrebu da redovno provjeravate kako funkcionira vaša prisutnost na društvenim mrežama. Stoga ćete se s vremenom brinuti o društvenim medijima.

Da biste dobili početni šok od nesposobnosti da budete vezani za novine dodirom prsta, podsjetite se da vaše prekidanje veze nije kraj svijeta. Možete čak i unaprijed obavijestiti svoje prijatelje da idete u stanku na društvenim mrežama, tako da ne misle da ih ghotirate. A tko zna? Možda možete razgovarati telefonom ili se umjesto toga zapravo međusobno vidjeti.

2. Dijelite samo pozitivne članke i postove

Ovo je jedan primjer izreke: "Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu." Ako svoj život pokušavate učiniti manje stresnim i manje prepunim svakodnevnim negativnostima, tada započnite križ pozitivnosti.

Dijeljenjem samo pozitivnih članaka i postova o dobrim stvarima koje se događaju u svijetu uljepšat ćete feedove društvenih medija i možda uljepšati dane drugih ljudi. Čitanje kratke i jednostavne pozitivne priče ili isječka savjeta moglo bi biti rješenje za uklanjanje stresa koje tražite.

3. Slijedite stranice zbog kojih se smijete

Ako ne želite objavljivati i dijeliti, pronađite zdravu količinu humor stranica i računa koji mogu preplaviti vaše feedove smiješnim slikama, gifovima i memeima. Dakle, kada se prijavite na svoje račune na društvenim mrežama, vidjet ćete manje postova i dijeljenja koji vam stvaraju stres i više bita koji vas nasmiju.

Nije teško pretvoriti svoje račune na društvenim medijima u sredstva za ublažavanje stresa nego kao sredstva za stres. Započnite slijedeći svog omiljenog komičara. Pogledajte koga ta osoba slijedi, a zatim nastavite niz lanac smiješnih. Uskoro ćete sastaviti beskrajni popis humora koji će vam olakšati dan jednostavnim pomicanjem prsta.

4. Provedite više dijeljenja vremena i manje usporedbe vremena

Mrzim to prekinuti s vama, ali stres s društvenih medija obično potiče od gledanja onoga što vaši vršnjaci namjeravaju. Tako smo i tako izgubili na težini. Ova je osoba upravo dobila posao iz snova. Vaš se bivši razrednik vjenčao preko vikenda - lista nastavlja. Ako ustanovite da se neprestano uspoređujete s ljudima koje slijedite, vrijeme je da napravite korak unatrag i precijenite zašto uopće koristite račune na društvenim mrežama.

Kao što piše u ovom članku Huffington Post, "dijelite ne uspoređujte". Upotrijebite račune za dijeljenje pozitivnih stvari iz vlastitog života, a zatim se odjavite. Vratite se da vidite tko je odgovorio na vaš post i uključite se u jednostavan razgovor. Zatim se odjavite. Najgore što možete učiniti na naduvavanje stresa je listanje po bivšoj Instagram stranici i zapitajte se: "Što oni imaju da ja nemam ?!" Koristite društvene medije da biste pojačali vaše samopouzdanje, a ne uništavali. Jer ne morate mijenjati nijednu stvar o sebi.

5. Izbjegavajte komentare ratova

Ako se ne osjećate ljutim na nekoga u cijeloj zemlji, klonite se ratova s komentarima. Osobito u našem trenutnom političkom ozračju, gdje su tenzije već izuzetno visoke, najbolje što možete učiniti je zadržati komentare za sebe. Naravno da je važno podijeliti svoje mišljenje o određenoj situaciji. Ali češće od toga, osoba s drugog kraja svoj je um sastavila i ne traži da ga uvjere.

Komentirajte ratove i razbuktavaju se jer je lako raspravljati se s osobom koju ne možete vidjeti. Budite veća osoba i pretvorite svoje neslaganje u djelo. Umjesto da odgovorite osobi koja misli da bi planirano roditeljstvo trebalo raskinuti, donirajte dolar za planirano roditeljstvo. Ne samo da ćete zadržati stres, već ćete podržati i dobar razlog.

6. Očistite popis prijatelja

Kad smo bili mlađi, bilo je cool "prikupiti" prijatelje na društvenim medijima - posebno na Facebooku. Ali sada, ti prijatelji mogu dijeliti neke prilično depresivne stvari. U redu je isključiti ih ili prilagoditi vaše postavke kako ne bi vidjeli njihove postove. Prvo morate razmišljati o sebi, a ne kako bi se druga osoba mogla osjećati ako vidi da ih vi ne pratite.

"Prijatelj" i slijedite svoje trenutne prijatelje. Praćenje ljudi koji vas podižu i usrećuju u stvarnom svijetu učinit će isto na društvenim medijima.

7. Ograničite upotrebu svojih društvenih medija

To bi moglo izgledati kao da se pretvarate u svoju majku oko 2003, ali ograničavanje upotrebe društvenih medija može učiniti čuda za vaš mozak pod stresom. Olakšajte svoje novo vremensko ograničenje tako što ćete sebi dati sat vremena (ili manje) za pregled i pregledavanje računa. Zatim za tjedan dana, dajte si pola sata. Pokušajte se spustiti na upravljanje računima na društvenim mrežama za 15 minuta. U tom bi se trenutku moglo iznenaditi koliko ste ravnodušni prema tome što ste stalno povezani.

Ograničavanje vaše upotrebe ne samo da će smanjiti ovisnost, već ćete početi shvaćati koliko je važno življenje u stvarnom svijetu. Umjesto da nešto objavite na prijateljevom zidu na Facebooku, pozovite ih. Umjesto da čitate sumnjiv članak koji se pojavio na vašoj informativnoj hrani, pokupite novine. A kad se ne uspoređujete s drugima, shvatit ćete da svoju energiju možete uložiti u nešto zabavno i pozitivno za sebe. Super je!

8. Ne pokušavaj biti netko tko nisi

Uistinu ne morate nikome ništa dokazivati putem društvenih medija. Ako počnete lagati o onome što radite ili za koga tvrdite da ste, tada ste se počeli kopati u vrlo neurednoj rupi. To se vraća na usporedni faktor društvenih medija. Ponekad se osjećamo kao da moramo živjeti prema nekom imaginarnom standardu društvenih medija, kada to apsolutno nemamo.

Ako nemate šta dijeliti o sebi, onda nemojte! Nema razloga da se neorganski stvori scenarij samo u svrhu objave na društvenim medijima. Objavite samo kad imate nešto cool ili pozitivno za dijeljenje - i naravno, to uključuje selfije. Selfiji su uvijek u redu dijeliti!