Savjeti Doktora Shino Baya Kako Ostati Mlad

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Panamska specijalistica za njegu kože i dermatolog Shino Bay Aguilera, autorica knjige Be Young, dijeli 4 osnovna savjeta pomoću kojih ćete se osjećati bolje iznutra i izvana.

1. Pijte puno vode

„Naše tijelo sačinjava 70% vode, glavni je sastojak krvi, limfe i ostalih tekućina koje kruže našim tijelom. Budući da je koža najveći organ u tijelu, potrebna joj je stalna hidratacija da bi mogla pravilno funkcionirati; ne samo za izbjegavanje infekcija, već i za ispunjavanje drugih funkcija poput uklanjanja toksina, regulacije temperature i stvaranja hormona. Dobro hidrirana koža sinonim je za zdravlje i ljepotu."

2. Odmorite se koliko možete

„Dok spavamo, naša se koža popravlja. Proizvodnja kolagena, koja smanjuje količinu vlage izgubljene u našoj koži, povećava se visi zbog čega doslovno spavamo u ljepoti. Obično možemo reći je li nekome loše promatrao kožu."

Shino Bay Aguilera

3. Uzmi L-teanin

„ Izlučuje se iz zelenog čaja, prirodni je regulator stresa i povećava osjećaj blagostanja 20 minuta nakon uzimanja, jer proizvodi dopamin, koji je hormon sreće. Smatra se da je to od vitalnog značaja za neke funkcije tijela, poput sposobnosti fokusiranja, spavanja, jačine imunološkog sustava, pa čak i kontrole krvnog tlaka."

4. Meditirajte ujutro

"Meditirajte kako biste zahvalili i promišljali o prošlosti. Sva iskustva vašeg života dovela su vas do ove točke. Kad se suočite s teškom situacijom u životu, pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i opustite se. Udahnite i mislite 'svemir me voli i podržava'. Izdišite 'Više ne osjećam tjeskobu i frustraciju ili strah prije ove situacije'. Ne možemo izbjeći teške trenutke u životu, ali možemo naučiti transformirati strah i tjeskobu u ljubav i hrabrost. Ovako vaš duh postaje sjajan i snažan u ovom kraljevstvu."