Savjeti Sofia Vergara Kako Se Motivirati Za Teretanu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Ako vam je teško da zajedno pripremite dijetu i rutinu vježbanja za sezonu bikinija, samo znajte da Sofia Vergara razumije. Nagrađena glumica priznala da nije ovisnica o vježbanju. "Ja sam prva koja je priznala da mrzim gubiti vrijeme u teretani. Nisam od onih ljudi koji provode sate na trkačkoj stazi ili poduzimaju tri sata spin", rekla je Vergara. Pa kako glumica održava vruće tijelo? Sofia dijeli s nama svoje osobne trikove kako bi se motivirala za vježbanje.

Pijte kavu na putu u teretanu

„Tko ne voli započeti dan ukusnom kolumbijskom pečenkom? Naravno, ukusna je, ali ima i toliko prednosti! Probudit će vas i ojačati za vježbanje, a dokazano je da pijenje kave (naravno, bez kofeina) pomaže vašem tijelu da sagorije više masti tijekom vježbanja. Svako malo pomaže, zar ne?"

Nabavite prijatelja

"Kad se osjećate manje motiviranom za dolazak u teretanu, nadahnuće prijatelja da dođe zajedno samo bi vam mogla biti inspiracija. Prijatelj vježbanja će vas smatrati odgovornim (nema više spavanja kroz one rane jutarnje časove pilatesa!), A uvijek je zabavnije isprobavati nove stvari kada imate nekoga tko bi se mogao nasmijati iskustvom s vama. Ako se znojite sa svojim značajnim, čini se i trik - to je zaista sjajan način provođenja vremena zajedno, a možda ćete ih i impresionirati svojim vještinama čučnjeva. Na kraju treninga imat ćete malo vremena za vezanje i odlično ste se upoznali."

Ne bojte se dizati utega

Kada govorimo o damama s čučnjevima, ne bojte se dizati utege. Neće vas učiniti glomaznim, pa to skinite iz glave! Zapravo, veće težine će naglasiti sve vaše obline. Toniranje ramena čini da vaš struk izgleda manji, uteženi čučnjevi podižu i toniziraju vaš plijen, a dodavanje čajnika u rutinu ab će vam pružiti snažniji i laskaviji presjek! Pored toga, kada malo teže podignete, ne morate raditi toliko ponavljanja da biste vidjeli rezultate. To znači da vam nije potrebno provoditi toliko vremena u teretani … i to me čini vrlo sretnom!"

Odvojite gaznu dasku za nešto što volite

"Treadmills i eliptični postaju dosadni, brzo. A ako se plašite svog kardio vremena, odjednom se 20 minuta osjeća kao dva sata - ne, hvala. Volim pronaći nove kreativne načine kako poboljšati rad srca koji ne uključuju trčanje ili predenje. Plesne kardio-klase moja su trenutna opsesija, jer nema ništa bolje od puštanja glazbe i puštanja svega. Ali uistinu, olakšavanje kardioa više je u pronalaženju nečega što stvarno volite. Bilo da se radi o surfanju, vožnji biciklom ili skakanju na trampoline, napravite nešto u čemu uživate. Kad se zabavite za vrijeme vježbanja, puno je lakše obvezati se da ćete ih raditi - a oni ne osjećaju posao."

Počastite se poslije

„Najdraži dio mog vježbanja je kada konačno završim! Primamljivo je otići jesti nešto što je pomalo nezdravo kao nagrada, ali umjesto da poništavam sav svoj naporan rad, priuštim si zadovoljavajući, zdrav obrok. Moj smoothie za poslije vježbanja sadrži čokoladni proteinski prah, bademov maslac, kokosovu vodu i goji bobice. Vrlo je ukus poput čokoladnog sladoleda, ali nema krivnje!"