Kako Motivirati Svoju Djecu Da Jedu Zdravije

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Što mama nije čula kako sin govori za stolom: "Ne sviđa mi se to" ili "ne želim to?" Sigurno gotovo svi. Međutim, nikada ne smijete bacati ručnik. To je izjavila Mª Carmen Gallego Rodrigo, medicinska sestra i specijalista pedijatrije. „Djetinjstvo je najbolje vrijeme za uspostavljanje zdravih navika. Upravo u ovoj fazi i u adolescenciji dolazi do maksimalnog rasta, zbog čega hrana ima vrlo važnu ulogu “.

Kako to učiniti je ono što morate naučiti i raditi kao roditelji i odgajatelji. Pretilost je epidemija 21. stoljeća u većini razvijenih zemalja. Da bi se borio protiv toga, Gallego upućuje poziv: naučite našu djecu da će ih dobro hranjenje osjećati bolje. "Prevencija je oslonac za izbjegavanje bolesti", kaže on.

Jedan od načina za to je uključivanje istih u postupak kuhanja. „Djeca moraju sudjelovati i pomagati u pripremi ručka, večere ili doručka. Neka manipuliraju njime i pogledajte kako se svako jelo pravi. Zbog toga će se oni osjećati motiviranim kad ga jedu , kaže stručnjak.

Kreativnost, posebno s hranom koja im se ne sviđa, pomaže im da ih prihvate bez problema. Na primjer, mnoga djeca ne podnose kuhanu cvjetaču, pa pokušajmo potražiti smiješniji kut. "Možete ga napraviti s tučenim jajetom kao da je riječ o omleti", nastavlja Gallego koji također potiče prezentacije jela s oblicima lica i crtežima koji će ih potaknuti.

Druga taktika koja djeluje je da im se daju manje količine, posebno one hrane zbog koje osjećaju odbijanje. "To je nešto što radimo u blagovaonici naše škole. Iznosi nisu obilni, tako da dijete koje želi ponoviti, ponoviti, a onaj kome je dano malo da jede, može uzeti sve ili gotovo sve", kaže i školska sestra.

Okolina oko njih za vrijeme obroka je također bitna. Hrana je sveta i zahtijeva našu pažnju, tako da nema televizora, mobitela ili konzole. "To mora biti trenutak obiteljskog suživota koji pogoduje učenju imitacija", naglašava Gallego. Primjer roditelja bit će najbolja lekcija za njihovu djecu.

Znamo da su vaša omiljena jela pizza i hamburgeri i ne morate je uklanjati s jelovnika. Riječ je o promjeni, izmjenjivanju i sklapanju ugovora s njima. "Ako jednu noć stavim ribu ili povrće, sutradan u podne, oni će imati nešto što im se stvarno sviđa", nastavlja on.

U stvarnosti, sve se svodi na motiviranje i ohrabrivanje, disciplinom, ali bez vikanja ili kažnjavanja. Vodite ih u kupovinu sa sobom, uključite ih u ovaj postupak i birajte hranu jedan dan u tjednu. Ne pristajemo na to da im dajemo grickalice pune šećera jer je to jednostavan način i uživajmo zajedno jesti komad voća. Ta stečena odgovornost, prema Gallego-u, otvorit će njegov um za druge namirnice.

Shopping zajedno

Vrlo važno: pijte vodu. U procesu hranjenja djeteta ono ispunjava suštinsku funkciju, rekao je Gallego. "Postoje dokazi da im pružanje vode djeci i dobra hidratacija mogu pomoći u boljoj uspješnosti na standardiziranim testovima koncentracije, kratkotrajne memorije i drugim bitnim elementima procesa učenja." Pa uključimo to u svoje svakodnevne rutine, poput pranja zuba i uređivanja igračaka.

Pogledajmo cijeli ovaj proces kao izazov za pomoć našoj djeci, a ne kao teret. Dobri rezultati neće dugo očekivati, a zadovoljstvo će biti ogromno. "Zdrava prehrana djeteta obrazovni je i stalan proces u kojem su roditelji temeljni stup stvaranja te navike", inzistira Gallego. Vrijedi probati!