Najčešće Bolesti Latinas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Latinoamerikinja, koja je sjever naše zajednice, svoj život provodi vodeći računa o svima, a puno puta se zaboravlja brinuti o sebi. Postoje bolesti koje na njega utječu nerazmjerno u usporedbi s muškarcima, pa je važno uzeti ih u obzir kako bismo ih spriječili ili otkrili rano.

BOLESTI

U SRCU Izuzetno je opasan mit da žene ne trpe srčane udare koliko muškarci. Zapravo, to je jedan od glavnih uzroka smrti i mnogo puta nije lako prepoznati simptome, jer se pojavljuju atipično. U žene se manifestira respiratornim tegobama, umorom, bolovima u želucu, pa čak i bolom u gornjem dijelu leđa, umjesto tipične boli u prsima na lijevoj strani koja zrači u lijevu ruku ili čeljust.

• prevencija
• Održavajte idealnu težinu.
• Napravite najmanje 10 000 koraka dnevno.
• Spavajte 7-8 sati dnevno.
• Dobro upravljanje stresom.
• Provjerite godišnji pregled koji mjeri razinu kolesterola, šećera i krvnog tlaka. Također preporučujem da ako imate više od 40 godina, imate elektrokardiogram, ultrazvuk srca i stres test.

RAK DOJKE

Ova vrsta karcinoma najčešća je u ženskoj populaciji. Može doći u obliku neke opipljive kvržice ili kvržice u dojci, iako se često može razviti bez ikakvih simptoma. Zato je važno dobiti godišnji mamograf, počevši s 40 godina.

Prevencija

• Dojena djeca smanjuju rizik.

• Izbjegavajte upotrebu hormona.

• Konzumirajte najmanje pet dnevnih obroka voća i povrća.

• Ne provodite nepotrebne radiografske studije.

• Vježbajte najmanje pet puta tjedno.

OSTEOPOROZA

Osteoporoza je stanje u kojem osoba gubi gustoću u kostima, zbog čega postoji veća vjerojatnost da će se prijelomiti. Gotovo 70 posto slučajeva su žene, jer im kosti počinju slabiti od trećeg desetljeća života. Mnogo je faktora rizika: uznapredovana dob, pušenje, sjedeći način života, prekomjerna konzumacija alkohola, kronična upotreba određenih lijekova poput steroida i nizak prehrambeni unos kalcija.

• prevencija
• Konzumirajte oko 1200 mg kalcija dnevno. To se može postići konzumiranjem namirnica poput mlijeka s niskim udjelom masti, sira, jogurta, sardina, zelenog povrća te obogaćenih žitarica i sokova.
• 15 minuta sunca dnevno osigurava vitamin D potreban kostima da apsorbiraju kalcij.
• Smanjite konzumaciju kofeina na ne više od 2 šalice dnevno.
• Vježbajte s utezima za povećanje mišićne mase, što zauzvrat štiti kosti.
• Razgovarajte s liječnikom o ispitivanju koštane gustoće.

DEPRESIJA

Prema statistikama, žene imaju dvostruki rizik od depresije u odnosu na muškarce. Stalni plač, ne uživanje u prethodno uživanim aktivnostima, nemogućnost spavanja, debljanje i poteškoće u koncentraciji svi su mogući simptomi ovog poremećaja. Nažalost, u našoj kulturi mnogi još uvijek misle da je depresija izum, izgovor za tu osobu i da osoba može i treba liječiti sama. To nije tako. Depresija je bolest kao i svaka druga i, ako se ne liječi pravilno, može dovesti do fatalnih posljedica, kao što je samoubojstvo.

• prevencija
• Neka vježba postane navika. Otpuštanje endorfina prilikom vježbanja pruža osjećaj blagostanja.
• NE alkoholu.
• Prakticirajte meditaciju kao mjeru za kontrolu stresa i sprečavanje njegovog nakupljanja u tijelu i umu.
• U prehranu uvrstite hranu bogatu omega-3, kao što su, između ostalog, avokado, losos, orasi ili maslac od kikirikija.
• Potražite psihologa ako osoba osjeća da se ne može sama nositi s problemima.

Ta se kolumna pojavila u izdanju People en Español za kolovoz 2017. godine