Spavati Ili Vježbati?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Je li bolje spavati više ili ustati rano da odem u teretanu? Vrlo je često pitanje. Prema studijama Nacionalnog instituta za zdravlje, vježbanje ne samo da vam daje više energije i poboljšava vaše raspoloženje, već vam pomaže i da bolje spavate. Međutim, ako ne spavate dobro, nemate energije za vježbanje. Zaključno, potrebna su vam oba!

Kako izvještava Real Simple, moramo pronaći vremena da se dobro naspavamo i vježbamo. Zvuči nemoguće sa svojim napornim radom i osobnim planom? "Vježbanje i spavanje podjednako su važni za zdravlje", kaže trenerica i stručnjakinja za vježbanje sa sjedištem u New Yorku Jessica Bailey. Međutim, dodaje da ako morate odabrati jedno od ovo dvoje, odlučite spavati.

Sveukupno, studije pokazuju da Amerikanci ne spavaju dovoljno ili vježbaju i da im treba više od obojeg za poboljšanje zdravlja. Međutim, san je i dalje najvažniji za zdravlje jer ako ste iscrpljeni i niste dovoljno spavali, vaš posjet teretani neće vam platiti puno. Morate slušati tijelo kada mu treba odmor.

"Dok spavate, to je jedini put da vaše tijelo mora zacijeliti i obnoviti svoje srce i krvne žile", dodaje Bailey. "Ako često ne spavate dobro, povećavate rizik od bolesti srca, visokog krvnog pritiska, pa čak i srčanog udara."

Iako se ništa ne događa ako ustanete pola sata ranije nekoliko dana u tjednu kako biste otišli u teretanu, trebali biste osigurati da možete spavati oko sedam ili osam sati dnevno bez prekida. Prema treneru, možete vježbati kod kuće dok pripremate doručak, ako je to lakše od ranog ustajanja i odlaska u teretanu. "S vremenom, do dvije minute dnevno čini vaše tijelo dobro", zaključuje iz fizičke aktivnosti.