2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17
Od slatkiša za Halloween do večere za Dan zahvalnosti i prelijevanja na Božić, u ovo doba godine vrlo je često debljanje. Razgovarali smo s nutricionistom Keri Glassman, osnivačicom Nutritious life platforme i redovnicom u televizijskim emisijama poput The Doctors, Access Live ili emisije Rachel Ray, koja je, između ostalog, radila sa zvijezdama poput Anne Hathaway ili Adrian Grenier i koja nam je rekla Dao je neke od svojih ključeva za mršavljenje na najzdraviji i najučinkovitiji način. Vodite računa prije nego što večeras pojedete slatkiše svoje djece!
Tretirajte se, ali svjesno. Za ona neophodna jela u kojima ne možete smanjiti masti i kalorije, neizbježne na ovim zabavama, ne zaboravite da u njima uživate, ali sa svjesnošću. Izbjegavajte osjećaj težine nakon jela tako što ćete porciju smanjiti na pola i osjećati se dobro prema sebi znajući kako se kontrolirati.
Dijete! Kad nam je hladno, pijemo manje tekućine, jedemo manje bogate vodom poput sirovog povrća i voća i postajemo dehidrirani. Ponekad naše tijelo žeđ shvaća kao glad, zato ostanite hidrirani kako biste izbjegli prejedanje. Ako vam se voda čini dosadnom, dodajte joj arome poput SuperBeets-a, koji imaju okus crne trešnje, zbog čega je ljepše piti zajedno dana. Uz to, sadrži dušičnu kiselinu koja pomaže poboljšati cirkulaciju i krvni tlak.
Spavaj dobro. Spavanje je super moćan alat u vašoj wellness rutini, jer što ste odmorniji, to je manja vjerojatnost da ćete jesti od umora, umora ili lošeg raspoloženja. Odaberite nekoliko stvari koje možete učiniti svake večeri kako bi vam dobro spavanje bilo prioritet, poput predavanja sat vremena odlaska u krevet, trgovine telefonom za knjigu ili uzmite šalicu kamilice.
Postavite prioritete proteinima i masnoćama. Nekoliko studija pokazuje da konzumiranje proteina za doručkom povećava osjećaj sitosti, koliko se osjećate zadovoljno ili puno tijekom dana i da vam čak može pomoći da izbjegnete nepotrebne zalogaje i slatkiše. Uključite bjelančevine u sve svoje obroke. Masnoća vam također pomaže da se osjećate puni i može vam pomoći sagorjeti više masti. […] Otprilike 30 posto onoga što jedete dnevno trebalo bi potjecati od masnoća. Jaja su jaja dobar način da dan započnete s proteinima i masnoćama.
Zbogom slatkom. To je očito kada je u pitanju smanjenje težine. Prerađeni šećer izravno je povezan s upalom u tijelu koja je i sama povezana s mnogim bolestima. Vaše će tijelo uvijek pohraniti višak šećera koji unosite kao masnoću. I ne samo to, ako jedete puno šećera, zasigurno konzumirate i mnoge masti koje nisu zdrave. Uklonite rafinirane ugljikohidrate i sam šećer, ali također pokušajte izbjeći prirodne dodane šećere ovih dana, poput kokosovog šećera, meda i agave.
Preporučeno:
Pablo Lyle S Novom Bojom Kose I Nekoliko Dodatnih Kilograma
Meksički glumac, koji je u kućnom pritvoru u Miamiju, pokazao se s novom bojom kose i nekoliko dodatnih kilograma
Najbolji Savjeti Koje Biste Trebali Znati Prije Izbjeljivanja Kose
Bubble gumica ružičasta, dječja plava, jednorogna kosa … ako sanjate da bojite kosu bojama koje su najuspješnije u mrežama, morate znati koje mjere opreza poduzeti kako eksperiment ne bi završio u katastrofi. Objašnjavamo kako
Najbolji Savjeti Kako Naučiti Kako Pravilno Koristiti Suhi šampon
Slavni stilist Mark Townsend daje vam 7 ključeva kako biste izgubili strah od suhog šampona i izvukli maksimum iz njega. Profesionalci ga koriste cijelo vrijeme
Želite Li Izgubiti Višak Kilograma?
Osobni trener José Fernández preporučuje da vježbate i slijedite ovu dijetu za početak gubitka kilograma
Kim Kardashian Govori Kako Je Uspjela Izgubiti 60 Kilograma Nakon Trudnoće
Kim Kardashian uspijeva obnoviti svoj lik posebnom rutinom prehrane i vježbanja
