2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17
Ovaj je članak izvorno objavljen na Health.com.
Mnogo je razloga za započinjanje trčanja. Može biti sjajan način da ostanete u formi, poboljšate raspoloženje, pa čak i putujete na posao i s posla. Postoji i istraživanje koje sugerira da iznošenje na otvorenom može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Ali ako se radije znojite sami, postoje neki važni koraci koje možete poduzeti kako biste bili sigurni na svom solo trčanju.
Znamo da glazba može olakšati trčanje, ali nemojte se toliko zaokupiti Beyonceovim ritmovima da gubite trag okolini. "Držite jednu od slušalica u uhu i pustite drugu da visi", predlaže Dan Kruy, borilački umjetnik i trener u Chelsea Piersu u Stamfordu u Connecticutu, koji podučava časove trčanja o sigurnosti i samoobrani za žene. "Na taj način više ste svjesni onoga što se događa oko vas."
POVEZANO: Što jesti prije, za vrijeme i nakon trčanja
Trčanje u mraku? Nosite nešto reflektirajuće. Bljeskajuće svjetlo ili prednje svjetlo, poput Nathan Neutron Fire (mogu vas učiniti vidljivim i osvijetliti kamen spoticanja na vašem putu.
Preuzmite sigurnosnu aplikaciju, poput RunSafe-a (dolazi s besplatnim zviždukom koji možete puhati kako biste privukli pažnju kada vam zatreba.
Road ID reflektirajuća ručni ID Sport manšeta (i cipela ID remen (zadržati kontakt podatke pri ruci u slučaju nužde.
Ovaj se članak izvorno pojavio na Health.com
Preporučeno:
3 Zabavna Načina Fizičke Aktivnosti Kod Kuće S Obitelji Tijekom Uskrsa
Stavite Uskrs i Uskrs svoje obitelji u pokrete s ovim zabavnim idejama
Koronavirus: Trčite Maraton Na Balkonu Svog Doma
Elisha Nochomovitz odlučila je istrčati 42 kilometra, na svom 7 metara dugom balkonu. Pogledajte kako je to učinio
Lola Ponce: Ključevi Njezina Načina života
Braniteljica održive mode, prirode i životnog stila daleko od frenetičnog konzumerizma, pjevačica nam je dala ključeve kako je uspjela pronaći ravnotežu i novu glazbu koja slijedi. Nemoj propustiti
5 Načina Kako Izbjeći Najčešće Pogreške Pri Nanošenju šminke
Bloger Yasmin Maya dijeli pet savjeta za vas kako biste izbjegli najčešće pogreške u šminkanju
Mogu Li Latinas Biti Sami Na Radnom Mjestu?
Novo istraživanje People en Español-a s kompanijom Lieberman Research Worldwide otkrilo je ono što mnogi od Latinaca već znamo: da kada je riječ o našem životu u uredu, ne možemo biti sami. Studija pod nazivom L atina @ Work obuhvatila je gotovo 1000 žena u dobi od 25 do 54 godine i otkrila istinu iza Latinaca koji su željeli biti sami na poslu, ali uravnotežujući dva suprotstavljena identiteta:
