Evo Zašto Se Razdoblja Nerede S Vašim Rasporedom Spavanja

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Ovaj je članak izvorno objavljen na HelloGiggles.com.

Najosnovniji simptomi PMS-a - menstrualni grčevi, promjene raspoloženja i nježnost dojki - ne govore cijelu priču, iako želimo da je to bio kraj puta. Postoje i mnoge druge nuspojave razdoblja koje utječu na naš život, a svatko od nas živi s drugačijim nizom simptoma od drugih. Jedan lukavi način na koji bi se menstruacija mogla posvađati je grickanje plana spavanja.

Čak i najglasniji spavači ponekad imaju problema sa spavanjem tokom cijele noći kada su na mjesečnici. Ne možemo zaspati odmah, bacamo se i okrećemo, a onda se probudimo osjećajući se iscrpljeno (i mrzovoljni AF). Stručnjakinja za spavanje Maryanne Taylor i terapeut Pat Duckworth, obojica iz kompanije za pretplatu tampona Pink Parcel, ispričali su za Seventeen.com nekoliko stvari o tome zašto ne možemo spavati u ljepoti dok smo na mjesečnici.

putem GIPHY-a

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Očito je da vam hormoni čine smiješne stvari kada menstruacije, a to može doprinijeti ludom snu. "Razine estrogena i progesterona variraju tijekom menstrualnog ciklusa", rekao je Duckworth. "Razina estrogena doseže vrhunac oko ovulacije, a zatim pada prije početka menstruacije. Progesteron, zbog kojeg se možete osjećati pospano, također pada prije mjesečnice - što je vrijeme kada žene uglavnom imaju problema sa spavanjem." Da stvar bude još gora, vaš interni temperatura je prirodno viša, zbog čega se možete osjećati vrlo neugodno u vlastitom krevetu. To vam objašnjava kako uklanjate pokrivače usred noći.

Taylor preporučuje da vašu sobu držite na malo hladnijoj temperaturi i da se prije spavanja kupate u toploj kupki ili tušu. To možda u početku zvuči kontratužno, ali dugoročno vas zapravo čini hladnijima. Oh, i ne zaboravite da pijete puno vode tijekom dana.

Još jedan krivac za neispunjen san kad ste na mjesečnici, je čista činjenica da vas boli. Vaš grčevi vas muče i čak možete imati problema sa probavom. Nadalje, mogli biste se podsvjesno toliko brinuti da će krv curiti na vaš krevet da biste se naglo probudili tijekom noći. "Jastučići mogu biti glomazni i imaju visoki rizik od curenja - ne samo zbog snage protoka noću, već i zbog vašeg položaja spavanja", rekla je Taylor.

putem GIPHY-a

o ~ 5sÞ} ®® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinacija svega toga ne čini sjajnom noćnom snu, ali to ne znači da se tome morate jednostavno prepustiti. Poduzmite potrebne mjere opreza. Ostanite hidrirani, nosite pravi tampon ili jastučić, uzmite lijekove protiv bolova i držite se redovnog programa vježbanja. I učinite svoju spavaću sobu što udobnijom. Zaslužuješ spavati poput kraljice kakva jesi.