2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17
Prejesti, dogodi se. Ako ste se najviše potrudili da se ne pretjerate s vikendom Dana zahvalnosti, ali niste mogli odoljeti ukusnoj hrani, nemojte paničariti. Kao što ste spori i teški kao što možete osjetiti, u stanju ste se resetirati i oporaviti. Slavni fitnes trener i Instagram utjecajnik s preko 2 milijuna pratitelja Massy Arias razgovara s nama o tome kako se vratiti na pravi put i pripremiti se za ostatak praznika koji dolaze.
Koja je najveća kondicijska / zdravstvena pogreška koju ljudi vide tijekom blagdana?
Jedna od najvećih pogrešaka koju ljudi ljudi vide za vrijeme praznika je mentalitet prepuštanja sebi potpuno isprikom novogodišnje rezolucije. Mnogi se ljudi odluče potpuno prestati s fizičkim aktivnostima i zdravo jesti i pokušavaju se uvjeriti da će, kad započne nova godina, promijeniti. Problem s tim je što mnoštvo faktora, uključujući vremenske prilike i sezonsku udobnu hranu, u potpunosti pomiču našu rutinu, čineći je mnogo teže ostati na putu. Prestanak u potpunosti samo će pogoršati količinu debljanja tijekom tog vremena i zaustaviti zamah koji ste imali tijekom vježbanja. Kad dođe siječanj, vaše će tijelo morati povratiti tjelesnu kondiciju koju ste imali prije i izgubiti puno više težine nego što bi trebala imati, ako se ne zaustavite u potpunosti.
Ako se netko pokušava oporaviti od Dana zahvalnosti i svih preostalih ostataka tijekom vikenda, koji su vaši najbolji savjeti o hrani / zdravlju da biste dobili taj natečeni osjećaj?
Najbolji savjet da se riješite nadimanja su velike količine vode uparene s limunom. Pomoći će vam da uklonite sve toksine i natrij. Uvijek pazite da vam unos natrija bude nizak. U svoju prehranu dodajte prirodne diuretike poput šparoga, brusselskih klice i jabučnog octa [koji mogu biti u vašoj vodi ili kao preljev za salatu.
Koja je najbolja vježba za oporavak i pokretanje energije nakon prazničnog vikenda?
Reći da postoji specifična vježba koja je najbolje da vas uzdigne nakon što ste sjedili bilo bi pomalo zabluda jer smo svi potpuno različiti i možda imamo različita polazišta. Moj je prijedlog jednostavan: polako izlazite iz svoje zone komfora. Tako mnogi prave grešku što skoče start hladne puretine s novom rutinom koja zahtijeva više nego što njihova tijela mogu potrajati. Za ove dijete za skok početak, mnogi se ljudi izuzetno teško prilagođavaju i u prvih nekoliko dana prestaju jer se čine nerealnim.
Ako ste proteklu godinu bili potpuno sjedeći ili ste se za vrijeme praznika potpuno zaustavili, slijediti program ili rutinu koja vas progresivno izaziva i pokreće vas odličan način za pokretanje vaše novogodišnje rezolucije. Na primjer, ako ste trkač, ne želite početi trčati 4-5 milja istovremeno, jer to toliko zahtijeva od vas. Umjesto toga, sebi postavite ciljeve poput trčanja ili trčanja 30 minuta dnevno i kad se tijelo počne prilagođavati, pojačajte intenzitet. Vaš bi glavni cilj trebao biti pridržavati se vašeg programa, jer ćete se prilagoditi zdravijem načinu života, uzrokujući da se vaše tijelo promijeni.
Dok se pripremamo za još jela koja dolaze za prosinjske blagdane, kako netko može izbjeći prejedanje?
Jedan od najboljih trikova za izbjegavanje prejedanja je ostati hidriran u svakom trenutku. Naša tijela ne mogu razlikovati što je glad od žeđi i iako možda mislimo da smo gladni, u stvarnosti je to jednostavno moguće da smo dehidrirani. Štoviše, jedenje malih obroka tijekom dana prepunih mršavih proteina prije velike večere također je odličan način da se ne prejede. U dane praznika, mnogi ljudi ne jedu puno tijekom dana i općenito čekaju vrijeme koje mogu prepustiti onim blagdanskim udobnim namirnicama zbog kojih će ih prejesti. Uzimanje ovih malih obroka pomoći će vam da organizam bude zadovoljan i pomoći će vam da donesete ispravne odluke o tome koliko hrane trebate staviti na tanjur. Kako ne gladujete, vaš sud neće biti zamagljen i jesti ćete samo ono što vas zadovoljava.
Svakako provjerite Massy's # MA30Day izazovni program na massyarias.com!
Preporučeno:
Meghan Markle Kući U Los Angelesu Na Dan Zahvalnosti S Archiejem
Čini se da princ William, vojvotkinja od Sussexa, i mali Archie provode Dan zahvalnosti u Kaliforniji
Ova Se žena Probudila Iz Kome Nakon što Je 27 Godina Bila Jedva Svjesna - Kako Je To Moguće?
Bila je u prometnoj nesreći 1991. Prvi put nakon nesreće progovorila je u lipnju prošle godine
Fiancé Uhićen U Slučaju Colo. Mama Nedostaje Od Dana Zahvalnosti
Vlasti koje traže mamu iz Kolorada koja je nestala na Dan zahvalnosti uhapsile su njezinog zaručnika u vezi s njenim nestankom. Patrick Frazee priveden je u petak rano u pritvor i u tijeku je zadržavanje u zatvoru okruga Teller, potvrdio je LJUDI službenik zatvora.
Rezervirajte Letove Za Dan Zahvalnosti Za Ovaj Tjedan I Zajamčeno ćete Uštedjeti Novac
Prije nego što odaberete kostim za Noć vještica ili ispijate prvi ovosezonski začin za bundeve, kupite let za Dan zahvalnosti kako biste izbjegli velike avio karte kasnije u jesen. Rezerviranje leta ovaj tjedan uštediće vam u prosjeku 23% na najnižoj cijeni rezervacije za godišnji odmor, pokazuju podaci iz aplikacije za rezervaciju putovanja Hipmunk.
Heidi Klum: "Izgledam Onako Kako Izgledam, Poput Onoga Kome Se Sviđa"
Razgovarali smo ekskluzivno s supermodelom Victoria's Secret o njezinom stilu, pritisku da ostane vitka i ona nam je dala svoje savjete za ljepotu
