Svjetski Dan Opuštanja: 5 Savjeta Za Suočavanje Sa Stresom

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 08:17

Često kada razmišljamo o tretmanima za osobnu njegu - poput masaža ili lica - mislimo da su nepotrebna poslastica. Međutim, osobna briga poput ove dio je rutine kojom nam pomažemo opće dobro.

Dan nacionalnog opuštanja, koji se obilježava 15. kolovoza, savršeno je vrijeme za ponovno pokretanje rutine osobne njege i pomažući vam biti sretniji i zdraviji.

Evo nekoliko savjeta i savjeta za opuštanje nekih stručnjaka.

1. Učinite osobnu njegu svakodnevnom navikom. "77% ljudi u Sjedinjenim Državama redovito doživljava fizičke simptome uzrokovane stresom, prema informacijama s portala Stress.org. Stres može utjecati na vaš svakodnevni život, a ponekad može čak i uzrokovati bolest. Ironija je da su stvari koje nam uzrokuju stres - poput brzog vlaka života i beskrajnih zahtjeva svakodnevnog življenja - iste stvari koje nas sprečavaju da nešto učinimo u vezi s tim. Zahtjevi svakodnevne rutine čine osobnu brigu za mnoge od nas jednom od prvih stvari koje žrtvujemo u nedostatku vremena. Po mom mišljenju, to je velika greška zbog koje na kraju plaćamo visoku cijenu, pa se trudim svaki dan provoditi vrijeme bez obzira na to što se događa. To radim tako da odvojim vrijeme za masažu,ili za trčanje, šetnju plažom ili samo za svoju djecu. Važno je da smo sigurni da su te stvari dio naše svakodnevne rutine ", Joe Magnacca, generalni direktor Massage Envy.

2. Maksimalno iskoristite vrijeme koje uzimate za sebe. Za vaše dobro stanje potrebno je odvojiti vrijeme, pa se toga svakako potrudite.

3. Promatrajući ukupnu njegu vašeg tijela. „Kada s klijentima razgovaram o opuštanju, doista volim moći objasniti važnost cjelokupne njege tijela. Čini mi se da klijenti mogu uživati u potpunom iskustvu opuštanja kada zakažu sastanak za dvije usluge u istom posjetu. To omogućava terapeutima masaže i kože da poboljšaju prednosti tretmana i usredotoče se na pružanje potpune opuštenosti koja koristi cijelom tijelu “, Diana Durazo, vodeća estetkinja iz Massage Envy.

4. Prilagodite svoju wellness rutinu svojim razinama stresa. "Kronični stres može uzrokovati prekomjernu proizvodnju takozvanih" hormona stresa "ili kortizola. To može uzrokovati nesanicu, glavobolju i probavne probleme. Ako osoba prolazi kroz posebno stresno vrijeme, radije bih preporučio da se masira barem jednom tjedno ako je moguće. To može pomoći ograničiti fizičke učinke stresa, jer je dokazano da redovita masaža može sniziti razinu kortizola postizanjem uravnoteženijih razina”, kaže Melissa Johnson, masaža.

5. Odvojite vrijeme za disanje. „Disanje je nešto što, iako očito to uvijek radimo, ponekad - pogotovo kada smo pod velikim stresom - zaboravljamo to redovito raditi. Odmorite se i napravite duboke vježbe disanja ne samo da će prirodno opustiti naše mišiće, već će nam pomoći i da opustimo svoj um”, Hailey Ostrom, profesionalni golfer.